访中国青少年研究中心副研究员洪明

问：中国青少年研究中心2010年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》显示，有近八成的中小学生长期睡眠不足。您了解的实际状况如何？

答：睡眠是个复杂问题，会因个体不同而存在实际感受和外部状态的不同，因此睡眠问题存在着一定程度上的个体差异，但总体上在睡眠时长上相差不大。国家对于中小学生睡眠有一个大致的规定，对比这个规定，中国青少年研究中心调查发现，从1999年以来，我国少年儿童睡眠时间逐年减少，在周一到周五的学习日，有近八成学生长期睡眠不足，周末也有七成的学生睡眠不足，毕业班和重点校的学生更为突出。长期的“睡眠欠债”不仅会影响到儿童身体发育，而且还会影响到其心理健康，甚至会波及到智力。可以说，睡眠不足是我国中小学学生的普遍问题。

问：导致学生睡眠不足的因素有哪些？

答：学生睡眠不足可能会有很多原因，如上学、放学占用时间太多，睡眠条件不好，现代的生活、娱乐方式不科学，电子游戏产品对人中枢神经的刺激，等等。但是学业负担过重无疑是其“头号元凶”。我们调查还发现，有些地区初中毕业班学生，晚上12点以后睡觉是很正常的现象。这应该引起我们的高度警觉。

学生学业负担从哪里来？这当然与学校有关。许多学校布置作业不科学，课外作业超量，重复作业过多。从深层次原因看，这与教师教育观念有关，许多教师不能从根本上解放学生，不能改变教育教学方法，只能通过“时间+汗水”的方式保证学习质量；还有的学校教师作业布置之间存在着竞争，生怕其他学科教师布置作业多，而自己学科少，相互攀比。

中小学生课业负担过重的另一个主体是家长。许多学校减轻了学生的学业负担，但家长不买账，纷纷通过请家教、上课外班等方式，希望能够获得学业上的优势。

问：由于离家较远及出于安全管理上的考虑，一些学校的学生中午不得不伏案而眠，这是否不利于孩子的健康成长？

答：有人反对伏案而睡，其实我想暂时还不能一棍子打死，需要具体问题具体分析。从科学的角度来说，这也许不太好。但是，相对于没有条件卧睡而又不得不睡觉的情况，其实这也是可以接受的。学校倡导学生伏案而睡应该注意：一是时间不要太长，半小时就可以了，不要等到上课铃响了才醒来，这样会影响上课。二是睡觉醒来应该简单地做些活动，如活动活动四肢，慢慢走走，到外面呼吸新鲜空气，洗把脸。三是要加强管理，不要有些人睡，而另一些人不睡，这样效果自然会不好。

问：现在许多地方出台了一系列增加学生睡眠、减轻课业负担的政策，但实施效果并不理想，经常出现“学校减负、家长增负”的现象，您认为症结何在？对于解决困扰中小学生的“睡眠债务”，您有什么建议？

答：增加学生睡眠时间从根本上来说还是要减负，让孩子们真正从过高的学业负担中解放出来。这是一个系统工程，不是单纯的睡眠问题。课业负担过重问题解决了，睡眠也就不会出问题了。解决这个问题需要家校合作。

家长应该学会算账，学会从一个人全面发展的角度来思考这个问题。一方面要思考，依靠“加班加点”，牺牲睡眠，到底能够得到什么？是否真的可以换取应有的成绩？另一方面要思考，牺牲睡眠对于一个孩子来说意味着失去什么？更进一步说，学习问题的解决到底要依靠什么？我想最佳的学习效果是依靠科学的学习方法，无论你抱着什么样的学习观，哪怕你学习就是为了考上好学校，那种以牺牲睡眠时间为代价的学习方法终究不能长久。