你或许早已听过无数遍“青少年喜欢在睡觉时将自己的手机放在枕头边”的案例，而作为成年人的你也有可能经常这样做，且并不认为这一行为有任何不妥之处。据调查显示，5名青少年中的4人都有在睡觉前将手机放在枕边的习惯，而这样的调查结果足以令我感到担忧。对于部分青少年来说，将手机放在枕边或许仅仅是为了起到闹钟的作用，而其他人这样做的目的或许仅仅是为了无时无刻与他人保持联系。

事实上，这种“随时待命”的状态可以反映出使用者强迫性、焦虑甚至对手机的成瘾性，并会在无形中危害使用者的生理、心理以及认知功能。

手机强迫性

同龄伙伴们往往会要求青少年的手机始终保持开机状态，以方便他们在放学后相约出来游玩，这也就意味着这部分人群的手机几乎处于24小时开机的状态。有调查显示，睡觉时将手机放在枕头底下的青少年通常是为了让朋友能够及时找到自己，但同时他们也不希望被不关紧要的事，或者自己并不待见的朋友所打扰。

事实上，在这样一个自尊几乎等同于同伴接纳程度，并要求我们时常保持“可联络到”状态的时代中，要真正做到这一点并非易事。许多青少年都曾指出，他们曾经历过因为没有及时回复朋友的短信或者电话而被数落的事件。

“他们有时会在半夜把我闹醒，而我却不得不和他们在电话中聊下去，否则对方便会觉得我在生他们的气。”一名青少年如是说道。

剥夺睡眠

任何当过父母的人都明白被剥夺睡眠是一件多么可怕的事情，而青少年在睡觉时将手机始终保持可接通状态意味着他们或许会面临着不必要的生理或者心理伤害。

医学研究显示，睡眠对于青少年来说有着十分重要的影响，青少年往往需要每天获得9小时的睡眠时间，而成年人只需要8小时。在另一方面，如果青少年睡眠不足的话将可能引发记忆力衰退、警觉下降和行为障碍等问题。如果缺乏睡眠的情况更加严重的话，则可能导致青少年出现烦躁、易怒、压抑以及注意力无法集中等问题。

那么，做为青少年监管人的我们怎样才能确保孩子获得了充足的睡眠呢？

短信陷阱

目前，短信息已经成为青少年和朋友交流的最主要方式。据调查显示，有三分之一的青少年每天发送超过100条信息，或者每个月发送超过3000条信息。而且，这部分“短信青少年”相比其他没有经常发送短信习惯的青少年有42%的几率更喜欢在睡觉时将手机放在枕边。

应该说，现在的短信息几乎已经成为了人们产生焦虑感的源泉之一，无论是短信回复速度慢、对标点符号理解错误或者是一条包含性骚扰信息的短信都可能令人感到无比烦躁

据一项针对脑神经显影（neuro-imaging）的研究调查显示，人们在发送短信时会在大脑中心产生愉悦的情感，而这一机制同海洛因几乎别无二致。对短信息成瘾的人群通常缺乏睡眠、认知功能下降、且对于短信的依赖只会越来越强。因此，短信息成瘾的危害已经显而易见。

青少年在踢足球、上音乐课、滑雪或者进行其他运动时通常无法发短信，那么这真的可以阻止青少年继续沉迷下去吗？恐怕不会！

不过，青少年在进行不同的运动或者智力游戏的时候的确可能帮助他们建立自尊，结交新朋友并学习新技能。因此，在这一情况下，青少年通常会减少自己对于手机的依赖。

由于手机对于青少年影响的日益加深，原本父母可以对青少年造成的影响力开始逐渐被同龄人所代替，而这通常会引发一系列的问题。根据心理学家维姆-米纳斯（WimMeeus）的研究发现，父母和同龄人对于青少年来说都有着不同层面的影响力。其中，同龄人的影响力主要集中的闲暇时段，父母的影响力主要在于学业和工作方面，而母亲和同龄人也可能对青少年人际交往方面的能力构成影响。

我们认为，手机并不是青少年心智发育不成熟的最主要原因，真正的原因在于我们无法在两者之间找到一个平衡点。应该说，科技的发展赋予了我们每周7天、每天24小时不断同外界联系的能力，但与此同时也剥夺了不少原本属于我们的家庭时光。就比如，即便青少年和父母共处一室，他们也有可能仍然在通过手机和同龄人进行联系。

正确方法

对此，我们的建议是，青少年父母无需反对孩子继续通过手机同同龄人进行交流，只是要规定他们吃饭时关闭手机即可，即便这顿饭只是两个人坐在桌子前啃一块外卖的披萨这么简单。除此之外，父母们也可以更多的让孩子们参与到诸如驾驶课程、烘培、铺水泥、旅行计划制定或者滑雪等家庭日常活动中去，并鼓励他们在此期间关闭手机，或者稍晚些再回朋友的电话、短信。

如果父母能够成功鼓励青少年跳出自己“随时待命”的状态，那么这部分人群将更有可能同时得到来自父母和同龄人的积极影响力。

除此之外，有研究发现，父母为青少年所制定的“通话时段”（父母通常会限制青少年发送短信和电话的时间）规定往往并不起作用，青少年的自律才是一种更有效的管理方法。就比如，一名青年男孩曾告诉他的朋友“我的手机会在每晚11点后无法接通，因为它会在充电。”

有一名妈妈也曾鼓励自己的女儿采用相同的做法，但女儿却告诉她“有个朋友目前正在经历一段困难的时期，可能需要有人聆听她的诉说。”随后，这名母亲十分理解女儿的担忧，并鼓励女儿将自己的家庭电话告诉朋友，以备不时之需。

与此同时，我们也鼓励青少年需要时不时的让自己“失去连接”一段时间。因为有科学研究发现，在人们不同外界进行联系的时候，大脑内部的神经交错部分会变得尤其活跃，并会刺激大脑对信息进行综合、催生新思维甚至进一步完善自我性格。