人们在春天往往会感觉困乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振的情况，而白天又容易打瞌睡。春暖花开，人们为什么总是哈欠连天呢？

医学专家指出，人们在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑血供也增加，已养成高氧情况下工作的“娇气”习惯。春天气候变暖，人们的皮肤血管渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，而大脑供血相应减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋度，脑组织的自我抑制，很容易使人产生困意。想赶走春倦，专家推荐了5大方法：

1.补充足量蛋白质。进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的女人也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量 (相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)，因为足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。

2.饭后咖啡空腹茶。很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。这两样饮料都有很好的提神功效，但是喝法却有讲究。营养专家建议，在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡，这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。如果是空腹情况，则不妨用茶水来代替。

3.初春养生暖字当头。春初养生要“三暖”。第一是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。第二是背暖。背部是人体的阳中之阳，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。第三要保证脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

4. 按摩把疲劳“压”走。感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。

5. 伸展操拉伸一下。当你感到精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背。这时候你不妨坐直身体，做做扩胸运动，你会立即觉得有所放松，彷佛吸入了让人振奋的能量。你还可以站起来走动一下，充分拉伸四肢和躯干，这会让你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展运动，抵得上10分钟的睡眠呢。(敏稳)