如果你认为孩子不可能摆脱应试教育的束缚，那么至少你可以做一些“解放”孩子的事。最好的家庭教育方式，就是带孩子进入大自然，让他们亲身感受到阳光雨露，更好的办法是让他们在自然天地间奔跑起来。4月20日，Coolwalk在广州南沙百万葵园举行本年度的第一站亲子植树、徒步穿越公园的活动，5月25日将在英德茶山举行徒步运动。

Coolwalk是一项创始于2008年的户外运动，参加者四人组成一队，在规定的时间内横越城市周边风景优美的森林公园或者著名风景区，这项运动对于参赛者的体质、运动能力要求不高，高水平选手可以选择更难走、但距离更近的道路跑向终点，但一般选手只需要在方便行走的路径完成赛程就是胜利。

让孩子自己爱上运动

支璐是一位典型的广州白领妈妈，生了孩子之后体形大变，“生孩子后我肥了至少20斤，所以想要减肥、为了孩子要改变自己的生活方式，更健康一点。”支璐选择了最简单的运动项目跑步。她在去年参加了广州马拉松的10公里跑，并加入了广州的跑者组织，此后又参加了香港马拉松和重庆马拉松，跑完了两个全程赛事。“从我开始跑步到现在，也不到一年的时间，瘦了20斤，身体状态比怀孕前还要好一些。现在我家里人也都受到我的影响开始注重运动了。”支璐说。

工作、家庭生活、养育孩子、私人空间要如何兼顾？这其实并非难事，在你有决心去做好所有事情后，你就能学会如何合理地安排时间。支璐的办法是早睡早起，她要在7时30分开始做一个小时的运动，然后洗澡上班。“户外空气比较好的时候就会到外面去跑个8~10公里，如果空气不好就在家里跟着一些手机运动软件做室内的简单运动，或者做瑜伽，如果遇上下雨、刮台风这一类的极端天气，就在晚上去上健身课。”支璐到户外跑步时一般不会做特别的护肤，“我觉得运动的过程能帮助你出汗、排毒，可以在大太阳天搽点防晒霜，或者戴帽子、太阳镜这些护具，你的身体能充分出汗排毒，皮肤自然都会好起来。”

支璐在参加Coolwalk穿越南沙百万葵园的活动时，因为担心下雨而没有带着儿子参赛，“我还专门买了一个带孩子做户外运动的背架，可以把孩子背在背上跑步、徒步的那种。”支璐说，“跑步是很个人的运动，但我觉得不能因为需要这些私人时间就忽略孩子，所以需要找一个平衡点，比如我去参加马拉松，比赛一般都是上午就结束了，那中午我就要陪儿子。如果去外地比赛，可以组织一个亲子团，带孩子去参加一次有特殊主题的旅游。”

支璐与她丈夫都很喜欢运动，他们不担心儿子会是个懒惰的孩子，“我相信孩子是在潜移默化中受到父母的影响的，现在我早上在家里锻炼的时候，儿子会帮我拿杠铃，他才一岁半就能举起差不多10斤的杠铃。我们也不会强求孩子必须去做什么运动，但我相信他会看到我们的态度，也会喜欢上运动的。”

孩子不能老关在家里

今年满5岁的江明翰跟着父母参加了Coolwalk穿越百万葵园的比赛，虽然这位小男孩的个头小、步子也小，完成10公里的赛程要花费几小时，但江明翰的妈妈还是很耐心地鼓励儿子继续往前走。“之前我们家庭旅行去凤凰山，整个行程儿子都是自己走的，爬山花了两三个小时，而且路途并不平坦，他能够走完我觉得还是很不错的。”江妈妈说，“我觉得小孩子不能老是关在家里，必须得多一些亲近大自然。”

江明翰家里没有买什么识物卡片，他认识常见的动物、植物，都是父母带他直接到公园看的，“我觉得这么小的孩子需要先认识他身处的世界，要让他先到大自然里面自己亲眼看见活的东西，让他自己来提问，自己感受自己玩，这样学习的效果肯定比拿着不会动的卡片书教他好。”江妈妈说。江明翰在幼儿园里是性格比较活泼的孩子，而且语言能力也比较好，他的父母认为这是经常带他接触自然、出门旅游的效果，孩子认识的自然现象和生物多了，就更容易培养他的想象力。

江妈妈还专门提到带孩子出门吃饭“不卫生”的问题，“其实我觉得没有这么多顾虑，儿子一岁时我们就带他出门旅游了，跟着我们吃和住，大人选择的地方只要整洁一些就行了，就算没有自己家里干净，但你做父母能适应的东西，孩子其实也能适应。”江妈妈说，“我们对儿子一直都是放养的，但他的体质一点不比其他小朋友差，我们做家长的出来社会，也会发现最重要的是适应能力和理解能力，这些东西你窝在家里和教室里，都是学不会的。”

老板爱运动 员工家庭均受益

广州一家经营销售汽车用品的公司专程组织员工参加了Coolwalk穿越百万葵园的活动，这与人们熟悉的拓展活动不同，Coolwalk的气氛更轻松，完成运动的要求也不高。这家公司在广州有近150名员工，有52人来参加活动，还有3个员工带年幼的孩子来参与。

公司老总朱汉强虽然工作繁忙，也专程带队到了百万葵园，“我们现在想带一些新的文化进入公司，比如慈善活动、户外活动，这些都有助于团队的建设。”公司有工会组织员工活动，老板也很清楚只有员工的身体好、家庭幸福，才有更多的精力和热情投入工作，“我们现在鼓励员工多运动，工会今年开始组织一些球类的比赛，还在公司附近长租了一个健身室让员工免费去健身。虽然大家的工作都很忙，但公司尽力提供便利让员工能在上班前、下班后更方便地去运动。”朱汉强说。

“我们也希望员工都能合理分配自己的时间，除了工作，还要运动健身，照顾好自己的家庭，养育好孩子，我们很重视员工的身心健康，所以也会经常组织一些工作之余的户外活动、集体旅行。”朱汉强说。

Coolwalk的理念是让人们在运动的同时关注自然和环保，所以今年的两站活动都要求参赛者携带工具和植物幼苗种植，在百万葵园站的比赛后，赛事合作伙伴还专程向广州市聋人学校捐赠图书，设计“绿色梦想图书馆”。