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情志与健康

  情志与健康有着密切的关系。所谓情绪就是指人从事某种活动时产生的兴奋心理状态。情绪可归纳为两大类:一类是不愉快的情绪,如愤怒、焦急、害怕、沮丧、不满等。这种不良的情绪刺激人体器官、肌肉或内分泌腺,不利于健康长寿。一类是愉快的情绪,如希望、快乐、勇敢、恬静、好感、和悦等,这种良好的情绪刺激人体器官、肌肉或内分泌腺,有利于健康长寿。不良情绪时人体健康有哪些害处呢?日常生活中常可见,人在悲伤的时候,纵然是山珍海味,也难以下咽,而当心情愉快的时候,却能把粗茶淡饭当佳肴美餐。《(三国演义)》中也有诸葛亮三气周瑜致死的故事。经过长期研究,科学家们发现:不良情绪对人的神经系统刺激较大,可使中枢神经系统的平衡受到破坏:也可引起呼吸加速,医学上把这种症状称为“换气过度症”;也可使内分泌失调,从而引发各种疾病:还能引起胃肌紧缩,产生疼痛,有时甚至呈剧痛;也能引起骨骼肌和内脏肌肉发生绷紧现象,并导致疼痛,因此不良情绪会影响人的健康,提高癌症、高血压、心血管病、肠胃等疾病的发病率,增加死亡机会,缩短人的寿命。与此相反,良好的情绪能增进人的健康,延长人的寿命。医学家曾对90岁以上的长寿人群调查,他们多是具有非常良好的性格。

   1 “勤动脑体不动心”

   “勤动脑体”是指多动脑和四肢,“不动心”:人都有七情六欲,这是正常的情绪波动,但不能过度。

   中医说:“喜主心,怒主肝,悲主肺,思主脾,恐主肾”,仔细想想,情绪与人的五脏六腑的正常运行确实会有密切联系的。只是从量变到质变是一个过程,平时察觉不出而已。

   2 保持内心的平静,对待钱财要懂得舍得与得失的道理:

   舍得:有舍才有得(“舍”不是丢掉,而是情愿地舍去或给予)

   得失:有得必有失

   古语中说“三十而立,四十不惑,五十知天命”,当一个人更多地掌握了万物规律时,他就比较容易保持内心的平静。

   3 不怕苦,不怕累。苦点,累点算不了什么。

   4 考虑问题一定要全面,处理问题一定要果断。

   什么事情在做出决定之前要考虑全面,决定了就去执行,不后悔也不要再去想它。

   凡事尽力去做,谋事在人,成事在天。如果有一件事你吃饭时想着它,睡觉时想着它,觉得舍不了放不下,这时就动心了。要学会拿得起,放得下。

   5 自我精神的调养是非常重要的,如果情绪不好,长期淤滞,淤久化热,必伤身,必须调节过来或发泄出来。

   6 不论何时,一定要保持心态平和,舒服。

   我们都知道,人是一个极其复杂的有机体,七情六欲,人皆有之,属于正常的精神活动,有益于身心健康。但异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰,甚至短寿。故善养生者,宜注意情志调节。而过激的情志,可影响体内功能失调,而累及五脏。中医认为:人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志,五志与五脏有着密切的维系。《内经》有“怒伤肝,悲能抑制怒”、“喜伤心,恐能抑制喜”、“思伤脾、怒能抑制思”、“忧伤肺,喜能抑制忧”、“恐伤肾,思能抑制恐”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中,对于情志调节、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的作用。情志伤心

   喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲劳。但欢喜太过,则损伤心气。如《淮南子原道训》日:“大喜坠慢”。阳损使心气动,心气动则精神散而邪气极。出现心悸、失眠、健忘、老年迟呆等。《儒林外史》中,描写范进年老中举,由于悲喜交集,忽发狂疾的故事,是典型喜伤心的病例。

   情志伤肺:忧和悲是与肺有密切牵连的情志,人在强烈悲哀时,可伤及肺。出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变,消化功能严重干扰之症。《红楼梦》中,多愁善感、悲忧伤身的林黛玉,就是很好的证明。

   情志伤脾胃:中医认为:“思则气结”,大脑由于思虑过度,使神经系统功能失调,消化液分泌减少。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

   情志伤肝:怒是较为常见的一种情绪,怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

   情志伤肾:惊恐可干扰神经系统,出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿,其可致人于死亡。在生活中,通过惊恐的语言暗示,而把人真的吓死的报道,已屡见不鲜。可见,恐则气下的危险性。

   综上所述:情志活动与内脏关系十分密切,老年人随着脏腑功能减退,调节适应能力较弱,面对过激的情志变化,难以承受而易引起疾病。如陈直说:“虚者风烛,百疾易攻”,这说明过激的情志,是产生疾病的重要因素。人生在世,喜怒哀乐等情志变化,充满在生活之中。避免过激情志的较好方法是:遇事要镇定自如,冷静地对待目前的复杂事情。事情过后,不要把它长期放在心上,以自寻苦恼。培养乐观的人生态度,提高心理上的抗逆能力,胸怀要宽阔,情绪宜乐观。要淡泊宁静,知足常乐,把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心,保持精神内守,人则长寿。另外,平日增加各种有益心身健康的兴趣,寻找精神寄托,这样对预防情志过度,保证脏俯安泰,能起到积极的作用。(张少卿)

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来源:大家健康  2015-03-31  5103 0

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