小暑、大暑、三伏……酷热的夏天来袭，你的心情有没有受到影响呢？身体上有没有感觉不适？在容易中暑的夏季，人们该如何调节？

心情受到季节的影响

人们的情绪出现变化，尤其以春秋为主，但是夏季炎热的天气也会给人们的心情蒙上一层阴影。对此，心理专家表示，在炎热的夏季，有一部分人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，也叫“夏季情感障碍”。

这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。与气候有一定的关系，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。

专家表示，除了气温的变化外，“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。“天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，会影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。”

学生群体为主要“中暑”人群

专家介绍了几种“易感”人群。

更年期女性，本身就会情绪不稳定，加上气候的变化，很易烦躁不安。

学生群体，每个年龄段的学生会有不同程度和原因的心理中暑。

学生：面临期末考试，紧张的复习让孩子们备感压力，担心考试考不好，又想到暑期的补习等，让孩子们焦虑不安。

初中生：马上开始一个新的学年，对来年的学习还是未知，会有所焦虑和紧张。

高中生：等待来年的高考，紧张的冲刺复习，睡眠不足等会影响到心情。

上班族：繁重的工作产生抵触心理，加上天热导致睡眠和食欲不好，产生行为和情绪的异常。

应对措施：周围安插冷色调的东西

在面对突如其来的心理中暑，可以通过改变周围的环境来调整心性。把工作环境和生活环境布置得清凉一些，选择蓝、绿等冷色调的东西作为装饰物调节空间，同时衣服的选择也可以是冷色调为主，给人一种凉爽的感觉，用色彩的搭配缓解情绪的异常。另外，单位和家里要收拾得整齐一些，自我控制心绪的调节，必要时可以外出旅游散心，都会对心理中暑起到缓解的作用。