很多上班族望穿了秋水盼望的清明小长假终于来了，在大家都为拥有长假而高兴的同时许多人却乱了手脚，如何安排这不用工作的时光成了他们的烦心事。

期待的背后是一颗燥乱的心

中招人：张小姐　症状：节前无心工作

在清明假期的前两天，在一家事业单位上班的张小姐已经无心工作了，每天不是逛逛淘宝网，就是在各大旅游网站浏览旅游景点的相关资料。张小姐说，平时工作那么忙，好不容易有个小长假，肯定想花自己的钱，好好出去玩一下，放松下心情。虽然现在手上有很多事情等着我做，可就是什么都不想干，一门心思地等着放假。有时候也想快点把事情做完，可是一看那些旅游的信息，就心猿意马了，越想越不愿干活。

休息亦是没休 习惯了

中招人：王先生　症状：突然放松无法适应

工作了几年的王先生在回忆以往度过的小长假时显得很无奈，原来王先生上班时每天都将闹钟调到7点，可放了假，即使是关了闹钟，可到了7点还是准时就醒了，再睡却总也睡不着，这让他很是苦恼。最要命的是在单位适应了宽带的网速，在家电话线上网的速度经常慢得让人发狂，就连抓起电话第一句话也是：“你好，这里是……”连他也不知道自己是怎么了。对于这个清明的到来，王先生仍然没有想出什么好办法避免之前的情况发生。

太自由成了脱轨列车

中招人：李小姐　症状：睡觉成了主要节目

“每次要放长点的假，我兴奋得不得了，因为终于天天可以睡到自然醒啦！”在广州某事业单位工作的李小姐说，可是，每次真的到了假期她就发现自己的生活因为太自由而成了脱轨的列车，“无聊到发霉”。“我整天宅在家里，无非是看看电视，翻翻报纸，读读小说，睡睡大觉。”“我觉得自己跟猪没有什么两样。”她自嘲道，每天睡得两眼发肿，三餐也吃得有一顿没一顿，穿着也不修边幅，体重也增加了。“

为什么我们越休越累了

其实上述三位的症状在心理学上被称为“节日心理失调症”。对于这种茫然和不适，是由于生理和心理惯性造成的。当人一下子从紧张忙碌状态中停下来无事可做，或者做其他一些与平日工作不沾边的事情的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象，加上生理和心理的惯性作用，反而感到不适应。

一项针对白领的调查显示，95%的人休息时最怕接到老板或同事电话。美国《时代》周刊称大多数人既期待又害怕休假，这种紧张心态是造成人们越休息越累的主要原因。

假日前后适宜各留出一天作为调整，所有的“休闲病”都是人对生活节奏改变的适应不良导致的。所以，不要把活动排满整个假期，放假的第一天和最后一天最好做个过渡，特别是最后一天，把作息时间调整回来，为第二天上班做好准备。

三天我们可以做什么

赏花：清明时节可谓是赏花的最佳时机了，无论是郁金香、梨花还是油菜花都在春日暖阳下竞相开放，处处呈现出一派春意盎然的喜人景象，绿叶红花间，我们何不出去走走，尽情感受春天的气息。

跟爱人在家做饭：和爱人煮饭，在静静的黄昏，大概是最亲密且幸福的事了吧。扣上围裙在灶前忙来忙去，做得好不好无所谓，关键是那里面有你的味道，独一无二无可替代。爱，还要让爱人吃进胃里。很多年后，他会提起，那年的假日里我们一起做过一道菜，那味道我还记得。

朋友小聚：整天忙于工作的人们很少有时间跟老朋友见上一面了，难得有个3天的假期，几个朋友小聚一下,说说笑笑仿佛又回到以前的时光。不管多少年后，回想起来，和朋友在一起的日子总是阳光明媚的。人总会有种奇怪的感觉，与朋友在一起的时光是最快乐的。

回家看看：每个人都像一个风筝，不管飞多远，总有那么一条线牵挂着，而线的另一头就是家。无论战争疾病还是邮路不通，那条线都不会断，而且会越收越紧。上班之后很多人每年回家的次数便屈指可数了，趁着清明回家看看，陪父母聊聊天，散散步，这也是种久违的幸福。

【心灵也要放个假】身体的累和心灵的累是不一样的，一个人的心若在漂流，在哪里都是流浪，心若是疲惫了，做什么都是徒劳。