一要动：动则不衰。人怕不动，脑怕不用。早上动一动，少闹一场病，铁不冶炼不成钢，人不活动不健康，生命在于运动。坚持适量运动、劳动、社会活动等均可促进身心健康。

二要笑：笑一笑，十年少，笑十笑，百病消。笑对身体各部位都有益，笑能消除烦恼。每天坚持笑，可使人活得年轻、潇洒、健康。

三要放：即放下。人要学会放下，放下该放下的，才能有精力拿起该拿起的。

四要说：指讲话、谈心。心理问题，说到底是个心理沟通交流问题，多与亲朋好友、家人、同事谈心，交流思想，排除心理障碍，以达到心理平衡。说话也是一种心理沟通。

五要学：要想年轻，大脑得年轻，学习是脑细胞体操，根据用进退废的原理，大脑越用越灵，越不用越衰老。所以，人应坚持不懈地学习，增长知识，充实自己，延缓衰老。