人有各种各样的情绪，不同的情绪对人造成不一样的影响。积极的情绪，如喜悦，对人有正面的促进作用，而负面的情绪，如恐惧，则会对人产生不良影响。大学生在学习生活过程中，面对困难、挫折时，往往容易产生负面的情绪，对这些不良的情绪，大学生该如何去应对呢？

对不良情绪，大学生关键是要学会自我调节。人的情绪是随时随地都会变化的，不同的人或事都会导致人心情的变化，大学生要学会调节、控制自己的情绪。大学生加强情绪的自我调节能力，可以从以下几方面进行努力：

１、学会自我悦纳，珍惜自己，体验自我幸福。大学生要学会自我悦纳，正确地分析自己的优势与不足，能够合理地接受自己的优点与缺点。也就是说，对自己身上的先天的所有特点和客观属性，如相貌、身材、欲望、家庭背景等，不管是喜欢和不喜欢的，都要怀着愉快的心情接受下来，而不要排斥和嫌弃。只有内心悦纳了自己，才会产生对自己的认同感和自信心，也才会珍惜自己，否则就会产生自我厌恶的情绪，从而也就不可能有自我幸福感。

２、辩证看待问题。大学生都学过哲学，在情绪调节上也要充分利用哲学中的辩证法，要懂得用一分为二、变化发展的眼光看问题，在任何情况下看问题要看两面，不能只看到事情的好处或只看到事情的坏处，不要把问题看得过“死”。同时，要客观公正的评价事情，尽量排除个人主观因素的影响。

３、学会换个角度看问题。所谓换个角度看问题是指我们在对待一些看起来原本不好的事情上，试着从其它方面去剖析它，你会发现坏事也会变好事。例如：某大学生非常气愤英语老师常叫自己回答问题，自己又不会。这位大学生气愤的原因可能是认为英语老师是故意在为难自己。但如果换个角度看，老师常叫自己回答问题，是因为老师比较关心自己，希望他在英语上进步更快。如果这样来看的话，这位大学生就不会气愤了，反而会在英语学习上更加努力了。

４、懂得适度比较。“人比人，气死人”，在生活、学习、人际交往等方面，可以适当选择比自己低或相差不大的人或事作为参照，这样容易达到心理上的平衡和相对的满足感。

５、适当利用“酸葡萄”效应和阿Ｑ精神。如可以用“塞翁失马，焉知祸福”、“破财消灾”、“失恋总比婚后离婚好”等来安慰自己。

大学生学会情绪的自我调节能力很重要，人的一生总会遇到这样那样的困难与挫折，难免会产生负面情绪。只有学会自我调节的能力，才能在未来的工作和学习过程中保持一个良好的心态。