要想增强大脑机能，提高其效率，就必须注意“用脑卫生”，也就是用脑要符合脑的生理特点，即做以下几点：

1）保证充足睡眠。

睡眠，是脑细胞全面休息的过程。深沉而恬静的睡眠对于恢复精力和体力、消除疲劳是必不可少的。适宜的睡眠时间要视不同的年龄、体质、习惯已及季节变化等因素而定。青少年需睡8—9小时。睡眠不足，则精力和体力不能完全恢复，影响第二天的学习和生活。但也不可睡眠过多，否则会使人意志消沉、懒散，也不利于健康。

2）要有适宜的学习环境。

适宜的学习环境有利于大脑高效率地工作。延缓脑细胞疲劳的来临。主要是保持新鲜的空气、适宜的光线和良好的坐姿。可适当开窗保持空气对流以使大脑得到充足的氧气，在柔和的光下而不要在刺眼的强光下学习，以减轻视觉的疲劳并保护视力。

3）注意学习和休息的相互调节。

在学习过程中应该有让大脑休息的时间。学习了一个小时后，要起来活动，使全身血液循环通畅，并让眼睛眺望远方或做几节眼保健康，这样做有利于消除大脑的疲劳。此外，学习时还可安排文科和理科交替进行，目的就是不让大脑某一区域单一地、长时间地工作。

4）保证充分适当的营养。

脑细胞的活动需要丰富的养料，但脑细胞本身又缺少储备营养物的能力，所以，每天都应该供给大脑细胞充分适当的营养。同学们要多吃蛋白质、维生素、磷化物等含量丰富的食物，如肉、蛋、豆类，新鲜的蔬菜、水果等。不应当偏食，以使大脑能高效率地工作。此外，有些同学常常不吃早饭，这对大脑的危害很大，因为经过一夜后血液中的营养物已经消耗了许多，如果不吃早饭就进行学习，由血液供给大脑的营养物就很有限，显然大脑细胞的工作效率不会很高而且易疲劳。所以，早餐吃不吃无所谓的想法是错误的，青少年不仅要吃早饭，而且应当吃好。

5）不吸烟，不喝酒。

大脑细胞对酒精和烟中的尼古丁这类毒性物质非常敏感。喝酒和吸烟不仅会严重损害青少年正常的生长发育，而且会阻碍思维的发展，甚至使思维活动过早衰竭。因此，青少年应当杜绝抽烟、喝酒的不良行为。

6）积极参加体育锻炼。

体育锻炼可以促进神经系统的灵敏。尤其是球类运动，即需要有充沛的体力，也需要敏捷的反应、准确的判断和丰富的想象，同学们不妨多参加这些运动。

7）养成规律的作息生活习惯。

规律的作息生活习惯，可节省脑细胞的机能损耗，从而提高学习效率，预防过度疲劳。

人的大脑就像一部机器，只有正确使用它，注意保养它，才能创造出更多的东西，才能实现它最大的价值。愿同学们都有一个健康聪明的大脑。