好不容易送走秋老虎，龙岩开始凉爽起来。可近日，这十几摄氏度的早晚温差，让不少市民叫苦不迭。感冒了、拉肚子了、长胖了，看来，这“多事之秋”，还是要多加注意。

那么，该注意些什么？咱们来听听专家怎么说。

如何拒绝秋乏、秋燥、秋膘？

龙岩市中医院钟医生说，秋乏、秋燥、秋膘，困扰了不少人，合理饮食和适当活动，都能缓解。

季节更替，为补偿夏季人体超常消耗，产生了“秋乏”，这是一种保护性反应，想要缓解它，可以进行适当和适量的体育锻炼，如散步、爬山等。但切记不能过度运动，否则反而会增加疲惫感。其次，要尽可能保持充足睡眠、合理调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻。

秋天气候开始干燥，咳嗽声四起，这类口鼻咽喉的燥咳，是身体在敲警钟，提醒你注意补充水分。

秋膘，是女生们十分忌讳的词，可总在不经意间，就长了出来。这就要多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、薏米、海带、蘑菇等。同时提高热量的消耗，有计划地增加户外活动，利用中秋、国庆假期，去游山玩水，对于控制秋膘，更是不二之选。

老人孩子更要知冷暖

钟医生认为，秋季养生，基本还是遵循“春捂秋冻”原则，不要过早过多地增加衣服。一来暑热未散，衣物过多致流汗，反而易染风寒。二来，适当的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。但这个原则，对老人孩子则不大适宜。家里有老人小孩的，早晚还是应该穿上外套，注意保暖。

秋季是心脑血管疾病高发的时候，对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要，特别是头、手、足这三个关键部位，因为一旦末梢循环节奏被打乱，就易引发血压升高等症状。

而对孩子们来说，夏秋换季时节，天气时暖时热，腹泻的小孩就会多起来，且以2岁内的婴幼儿多见。钟医生说，一定要注意腹部的防寒，不吃冷冻食品，防止产生胃肠功能紊乱。

有些家长一看见孩子腹泻就认为“多吃多拉，不吃不拉”，从而对孩子禁食。这种做法极不科学，会加重体内脱水程度。因此，遇上“秋泻”不必禁食，应多补充水分，特别是营养丰富的流质或半流质饮食，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。