暑假接近尾声，新的学年即将开学，还没有完成作业的同学们应该已经在加班忙碌了。经过一个长假的“休养生息”或者是疯狂玩乐，面对即将开始的新年度学习和生活，我们应该怎样快速进入角色？开学第一课 ，我们的学生和家长应该做哪些准备和调整呢？

【生活】调整状态 克服“开学恐惧症”

即将开课了，又要恢复以往规律的作息和生活，对于将要结束两个月长假的孩子们来说，或许会是一件痛苦的事。漫漫假期，有的同学早已习惯了熬夜看电视 、上网，每日睡到自然醒的惬意生活，无拘无束，没有压力也没有烦恼，甚至痴迷网络。

开学在即，新学期紧张忙碌的学习生活和假期的无忧无虑形成了鲜明的对比，所以很多学生在开学前很容易出现“开学恐惧症”。心理素质和适应能力差的学生会出现心情低落，易发脾气，失眠等症状，甚至会出现胃痛、头痛等躯体不适。21中心理课老师郭凤认为，利用好开学前一周的时间调整好自己的状态显得尤为重要。家长也可以根据孩子的状态和学龄阶段提供必要的帮助和心理疏导。

郭凤表示，对于中小学生而言，克服开学前的恐惧焦虑情绪最好的办法是去做一些简单的力所能及的事情，从外在行为到内心变化慢慢进入新学期的适应阶段。开学前一周首要的任务是调整自己的生活习惯和学习习惯，按照新学期的作息时间去进行日常的起居活动，不能再像假期时熬夜和睡懒觉，同时也要注意避免远行，旅途劳顿很容易带来不稳定因素；其次，可以整理一下自己的书本、文具及假期作业，做好物质上的准备，也熟悉一下所学的知识；最后可以联络一下同学好友，分享假期感悟，互诉衷肠获得更多的情感支持。

而对于高中生乃至大学生而言，这个年龄段更为重要的任务是自我的独立性和自我调控管理能力的培养。郭凤建议，高中生和大学生们要在开学前对未来学期有一个长远的规划，并分解为可实现的阶段性目标，比如梳理一下新学期自己要完成的任务，要达成的目标，可寻求的资源等等，有了明晰的方向和计划才能够增强做事的动力和提高效率，面对压力事件也能游刃有余，更好地缓解紧张和焦虑。

【心态】收心向学 激发学习动力

开学前的心态和心理调整阶段，老师和学校也会有很多措施引导学生及时收心向学，完成从暑期到常态学习的过渡。青岛51中刘青山校长表示，学校开学后会迅速进入常态学习氛围，初一的新生通过入学前的军校实现从小学生到初中生的过渡，尽快熟悉校园环境和初中的教学组织形式，形成新班级，进而适应崭新的初中生活。

刘校长介绍说，51中通过诸如“上好开学第一课”、“做好第一堂广播体操”、“做好第一次作业”等要求，提醒新初一及其他年级学生注意学习生活中的一些关注点；在学校管理上 ，通过干部听课、对听课班级寄语的形式对学生进行鼓励，及时发现和反馈学生和班级的一些亮点，使学生的努力和成功得到老师和校领导的认可，从而激发孩子的学习兴趣和动力。据介绍，这一做法在青岛51中教学过程中显露成效并连年获得推广，能很快将学生们的学习生活带入常态，将学生的一些新变化和成长及时巩固，从而提振了学生的自信心。

针对不同学习阶段，在即将开始的新学期，刘校长也对学生和家长、老师提出了自己的期望和要求：

初一学生要注意做好初小衔接，尤其是学习方法和学习习惯的养成。51中每年暑假都会组织暑期家长会，邀请学校语文、数学、外语的资深老师为学生和家长介绍学科特点和学习方法，并为学生和家长布置一些利于小学向初中过渡的作业，对学生和家长提供悉心而必要的指导，这一活动反响非常好。

初二是重要衔接阶段，孩子的身体发育及心理变化大，学习容易出现两极分化，尤其新初二的孩子要在明年中考面临首次等级制考试，各种应对和准备都从初二开始进入具体实施阶段，老师要起到很好的引导、指导作用。

初三的学生无疑是面临中考，一般都会信心比较足，冲劲足，老师和家长要利用好孩子这一利好的心理状态，争取积极鼓励和促动，激发学生更大的学习热情和动力。

【装备】清点“装备”做好开学准备

即将开学了，对于小学生来说，备好物质上的“开学装备”很重要；而对初高中生乃至大学生而言，心理和知识上的准备以及心态的调整更重要。

1、物质上的准备

对于初入学的孩子而言，家长要给孩子买好必要的学习用具，像书包、铅笔盒、铅笔 、尺子、橡皮、彩色笔等。为避免造成不必要的伤害，小刀不要让孩子带到学校去，家长可以每天给孩子削5～6支铅笔备用，铅笔以HB为宜。

高年级学生入学前首先要完成假期作业，对假期进行一个总结，对新学年的学习进行初步的预习，并根据学校要求或新学年学习要求准备必要的文具，例如工具书、电子词典、圆规、随身听、相关体育用具或爱好的乐器器材等。

2、心理上的准备

做好幼小衔接各项工作，让孩子在心理上有充分的准备，有利于孩子顺利适应小学生活。入学前家长可以带孩子去参观所要上的学校，并告诉孩子一年级要开设哪些课程，小学生上课要专心听讲，注意力集中，才能把学习处理好。开学前，家里可以开一个小型庆祝会，给孩子讲讲家长自己小时候是怎样学习的，还可以讲讲孩子所认识的小学生认真学习的事例，为孩子树立身边的榜样，激起他们当小学生的光荣感和责任感。

高年级学生及中学、大学生则应树立远大理想，树立阶段性的学习目标，对自己最近一段时间乃至一个学年有一个整体的规划。胶南四中语文组高蕾老师建议，新学期伊始，学生们应根据自己的学习情况和目标制定一个学习计划，确定一个学期末可实现的目标，作为自己的学习动力之一，分析自己各科情况及优缺点，针对性地提出相关解决方案和实施措施，从心理上做好稳扎稳打提升自己的准备。

3、知识上的准备

初上小学的孩子有幼儿园阶段储备的一些生活常识，还应该有必要的学前知识储备，例如对校园、学习、纪律、卫生、安全等的概念，一定的绘画基础，数字认知等。入学前，家长可以让孩子在家做一些画画方面的作业，既可以培养孩子“坐得住”，还为今后写字打下基础，同时规范孩子拿笔方法、书写姿势等，便于孩子掌握正确的姿势，养成良好的书写习惯。还应该让孩子每天练习写自己的名字，学写阿拉伯数字，认读日常用的一些简单字词等，从学习习惯和知识技能上逐步过渡，那么孩子进入小学后，不会感觉学习负担过重，能够轻松、愉快地完成学习任务。

高年级学生应该培养主动学习的习惯，在假期里能将之前学期的知识进行一个纲要性的汇总复习，开学之前对新学期的学习内容进行概要预习，做好两个学期之间的知识衔接。

【特别提醒】“朋友式聊天”为毕业生“减压”

对新初三生、高三生来说，这一学年是关键而忙碌的一年。这一年里，他们的心理、学习和生活方面的变化，都关系到中考成绩的高低。城阳一中化学组山栋美老师建议，家长们除了帮孩子准备开学报到用具和检查作业外，还要帮助树立信心，清晰定位，做好总结和规划，通过朋友式的聊天即可达成预期效果。

首先肯定孩子的优点，帮他们树立信心，保持良好心态。面对初三、高三毕业生，家长不管心里多着急多紧张也不要表现在脸上，不要把家庭的重心一下子全移到中考、高考上，这样会给孩子带来很大压力。家长对孩子要多鼓励，以帮助孩子树立信心，保持良好心态为主，关心要适度，不要整天跟在孩子后面谈学习，最好适当选择一些轻松愉快、双方都感兴趣的话题，让孩子的心情放松下来。与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能激化矛盾，既解决不了问题，又容易加深隔阂。

其次通过聊天可以了解孩子学习中的问题和想法。进入初三、高三毕业季，孩子的学习一下子紧张起来，作业多了，练习多了，各类学习上的问题也会接踵而来。作为毕业班学生的家长，就要适时适当地帮助孩子认真分析问题，找出薄弱环节，想出解决办法，当好学习参谋。由于每个考生基础不同，学习能力也有差异，存在差距是难免的。家长不要过度关注孩子的考试分数，而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间，做一个准确定位，并对提升目标保持清醒的认识。

再次是帮助孩子制定新学年的学习目标和计划，既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况，不过高也不能过低，而且要根据具体情况适时调整。家长还要花一定时间和孩子沟通，帮他们找出薄弱科目，并及时与老师沟通，找出切实可行的办法弥补。

山栋美老师特别提醒，家长完全可以通过朋友式的聊天拉近与孩子的距离，帮助孩子做一些决定或选择的参考 。更重要的是，通过这样的沟通，家长可以帮助孩子分析、解决一些问题和疑惑，帮助他们树立起克服学习困难的信心。