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中国校园健康行动 > 身心健康 > 青少年心理专题 > 抑郁症儿童 > 抑郁症预防

如何才能预防抑郁

如何才能预防抑郁
抑郁症是一种“全身性”疾病,包括躯体、情绪、思想和行为均受到影响,在综合性医院有很高的就诊率,目前世界每年约有11.3%的成年人患抑郁性障碍,抑郁症的发病率和复发率很高,严重威胁健康甚至生命安全,故而如何预防抑郁症的发作是值得重视的课题...

2015-08-18 11:35

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吃坚果有助抵抗抑郁情绪

吃坚果有助抵抗抑郁情绪
研究发现,吃得好有助抵抗抑郁情绪。科学家发现,有几种食物可能具有减轻抑郁症状的潜在作用,这些食物包括鱼类和坚果类(如核桃)等。哈佛医学院神经生物学家发现,这些食物可以收到改善抑郁症状的效果。更进一步的研究发现,这些食物富含-3脂肪酸与尿嘧啶...

2015-08-18 11:33

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吃粗粮可防治抑郁症

吃粗粮可防治抑郁症
粗粮里含有大量的膳食纤维,并且这种膳食纤维与人体健康密切相关,它在预防人体的某些疾病方面起着重要的作用。即吃粗粮可以预防一些疾病,如肠癌、阑尾炎、便秘、痔疮、糖尿病、心脏病、高胆固醇症及肥胖病等...

2015-08-18 11:32

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喝玫瑰花茶可抗抑郁

喝玫瑰花茶可抗抑郁
茶叶店里常有颜色鲜艳的干玫瑰花出售,很多人由于不了解其作用而忽视了它。其实,玫瑰花是很好的药食同源的食物,女性平时常用它来泡水喝,有很多好处。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡,甚至是痛经等症状,都可以得到一定的缓解...

2015-08-18 11:29

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运动使人心情开朗 摆脱抑郁

运动使人心情开朗 摆脱抑郁
有氧运动是指运用身体大肌肉的运动,运动的人每分钟最大心跳率在50至85下,包括游泳、慢跑、骑脚踏车等都是,这类运动较不激烈,但对体能的提升很有帮助,最好每个星期至少3天,每次至少做20至30分钟...

2015-08-18 11:27

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尝试用幽默改善抑郁

尝试用幽默改善抑郁
假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧...

2015-08-18 11:24

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良好家庭关系可防抑郁症“父传子”

良好家庭关系可防抑郁症“父传子”
如果孩子已经有抑郁倾向,别着急,家庭治疗将同时帮助父母和孩子,共度抑郁症。这种全家人一起参与的心理治疗,不仅能发现个人抑郁的症结,同时也能给整个家庭面对抑郁的持续力量。亲子同患抑郁,建议联络心理医生,安排家庭治疗...

2015-08-18 11:21

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